Muito se tem falado em saúde física e mental. E nunca as pessoas se preocuparam tanto em buscar um estilo de vida para alcançar saúde. Mas é necessário, antes de sair em busca de “receitas”, que a pessoa se faça uma pergunta: o que é estilo de vida saudável?
Pois vamos ajudá-lo com uma definição simples e objetiva. Estilo de vida saudável é um conjunto de ações que influencia a saúde individual de uma pessoa em todas as áreas: física, mental, espiritual e social, e inclui as relações de trabalho, lazer e família. Agora que você já sabe a definição, vamos apresentar quais os hábitos diários devem ser levados em conta para alcançar seu objetivo.
Sono do bem
O sono é o repouso do organismo, momento em que o cérebro se livra de resíduos para poder revigorar suas energias. A privação do sono contribui para o aumento do stress, falta de memória, de atenção e de concentração. Para uma pessoa acordar descansada tenha a energia necessária para mais um dia, deve dormir de 6 a 8 horas. Aqui em nosso blog, já postamos um artigo que mostra os benefícios do sono. Para relembrar, clique aqui!
Água
Boa parte do nosso corpo é composto por água, responsável por transportar os nutrientes, o oxigênio e auxiliar na produção de energia. Consumir água faz uma bem ao organismo, especialmente para as pessoas que abusam do sal na alimentação. Mas o excesso de água também faz mal: a média de consumo ideal para uma pessoa saudável fica entre 1,5 a 2 litros de água por dia.
Exercícios físicos
A atividade física regular ajuda a manter corpo saudável e bonito esteticamente, e é fundamental na prevenção de várias doenças. De nada adianta uma alimentação regrada, se o corpo permanece parado. Mesmo que você não goste de atividade física, force-a a adotar um exercício diário. Com tantas opções atualmente, você vai encontrar alguma que lhe dará prazer. Clique aqui e confira um artigo superlegal sobre o assunto.
Fazer o que gosta/Trabalhar com o que se gosta
A chave para a felicidade humana está diretamente relacionada à criação de laços sociais. Por isso, fazer amigos, rir e namorar, são coisas que fazem bem. Divertir-se libera a ocitocina, hormônio produzido pelo cérebro, que reduz a tensão arterial e o stress.
Além de divertir-se, unir o prazer de fazer o que gosta ao trabalho diário pode proporcionar felicidade e dinheiro (consequência de um trabalho bem feito). Trabalhar com satisfação proporciona alegria, qualidade de vida e longevidade.
Alimentação equilibrada
Grande parte dos nossos problemas de saúde estão diretamente ligados à nossa má alimentação. Portanto, para viver mais e com qualidade, é fundamental uma alimentação equilibrada. Opte por comidas mais saudáveis em seu dia a dia e evite produtos industrializados, frituras, farinhas refinadas. Dê sempre preferência a alimentos frescos e pratos coloridos, fundamentais para repor as vitaminas que precisamos.
Exames periódicos
O acompanhamento preventivo da saúde ainda é a melhor opção para um envelhecimento com qualidade e a longevidade. Após os 40 anos, é fundamental realizar anualmente um checkup clínico e cardiológico, o que pode prevenir e tratar muitas patologias assintomáticas ou com leves sintomas, que muitas vezes são ignorados no nosso dia a dia.
Mulheres, já que estamos no mês do Outubro Rosa, lembrem-se de fazer tomografia para prevenir o câncer de mama!
Manter o peso
A preocupação com o peso corporal saudável reduz o risco de problemas sérios de saúde, aumenta sua autoestima e melhora o emocional. Mas aconselhamos a não optar por uma determinada dieta, mas sim, escolher um estilo de vida permanente. Com certeza, irá surtir muito mais efeito em sua saúde
Espiritualidade
A espiritualidade pode ser definida como a busca humana por um significado para a vida por meio de conexões imateriais. Há evidências que indicam que diversas expressões da espiritualidade têm impacto significativo na saúde e no bem-estar. A espiritualidade não significa religião, mas pode ser uma das formas de praticá-la. Meditar, rezar e frequentar uma igreja, templo ou um espaço junto à natureza são outras formas de espiritualidade.
A meditação já foi tema de um post aqui no blog Ouseuse. Confira!
Sabemos que ter um estilo de vida saudável é difícil, mas não impossível. Basta ter foco, traçar seus objetivos e saber onde se quer chegar. Com certeza, a médio e longo prazos, ter um estilo de vida saudável irá impactar de forma positiva em todos os aspectos da sua vida.
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